Comment éviter fatigue et burn-out en tant que leader ?
Le quotidien d'un leader est souvent synonyme de haute pression, d'un agenda saturé et de responsabilités stratégiques . Dans ce contexte exigeant, comment maintenir un équilibre personnel et professionnel, tout en préservant son énergie sur la durée ? Ce n'est pas seulement une question de résilience individuelle, mais aussi de mise en place de véritables stratégies.
Le risque de fatigue et de burn-out chez les leaders est une réalité de plus en plus concrète, impactant leur équilibre et leur performance, et in fine, celle de leur entreprise. Il existe, heureusement, des clés pour faire face à ce phénomène.
Comment, dès lors, en identifier les signaux et s’en prémunir efficacement ?
Tessa Melkonian, professeur à emlyon business school, et Géraldine Sol, formatrice, animent depuis plus de vingt ans des formations et des conférences sur la gestion du stress et de l’énergie. Elles nous éclairent ici sur l’importance de la question de l’énergie et de sa gestion pour lutter efficacement contre la fatigue et l’épuisement.
Comprendre l’équilibre et la gestion des ressources énergétiques
La notion d’écologie personnelle du leader
L’écologie personnelle selon Tessa Melkonian, est une expression qui aborde la question des limites énergétiques et de l’équilibre des ressources individuelles. Cette approche s’appuie sur les dernières avancées scientifiques en matière d’énergie et de performance au travail.
Elle permet notamment de comprendre comment nos réserves d’énergie et nos capacités personnelles peuvent s’épuiser face aux sollicitations incessantes.
Pour un leader, c’est la manière dont il va gérer son énergie, son attention, ses émotions et son temps. Si les ressources sont exploitées sans jamais être régénérées, l’épuisement est inévitable. C’est pourquoi il est important de trouver un équilibre, d’en prendre soin et de l’intégrer comme une compétence clé du leadership.
Quels sont les signes avant-coureurs de l’épuisement ?
Le burn-out n’est pas une rupture soudaine ; il s'agit plutôt d’un effritement progressif de la capacité à équilibrer pression et récupération.
L’effondrement est difficile à prévenir car il commence sans bruit. La dirigeante ou le dirigeant va « tenir » jusqu’à ce que son système cède. Concrètement, voici comment il peut se manifester :
- une fatigue structurelle : un sommeil qui ne répare plus, des vacances traversées d’alertes internes, empêchant toute réelle déconnexion ;
- une instabilité émotionnelle : une tension diffuse, des réactions disproportionnées ou, à l’inverse, un aplatissement émotionnel ;
- une perte de discernement : un mode réactif permanent qui altère la capacité à hiérarchiser et à prendre du recul ;
- un isolement croissant : un besoin de tout maîtriser personnellement, conduisant à se replier sur soi-même.
Trouver et prendre soin de son équilibre : les leviers d’action
Réussir à se mettre dans la logique d’empowerment de ses équipes
L'empowerment repose sur l’intention de faire monter ses équipes en autonomie.
Souvent, pour les managers qui tiennent à ce que le travail soit bien fait, déléguer n’est même pas une option. La crainte qu’une tâche ne soit pas correctement réalisée pousse le leader à tout faire, rendant de fait l'autonomie impossible.
Dans ce contexte, il est important d’adopter un leadership dynamique, permettant d’adapter sa posture de leader aux enjeux et besoins des collaborateurs en fonction de la situation.
Cela implique de s’autoriser à déléguer, d’évaluer les profils au sein de son équipe en identifiant les compétences, les capacités d’action, ainsi que le niveau d’autonomie possible pour chacun.
Cultiver plusieurs sources d’énergies et éliminer les « voleurs de temps »
Optimiser la gestion de son temps et de son énergie est indispensable. Pour y parvenir, les leaders peuvent, par exemple, poser un diagnostic précis.
- Remplir une matrice pour évaluer le temps passé sur diverses tâches et identifier où se situent les problèmes.
- Réfléchir aux activités à abandonner, repenser en profondeur ses pratiques de gestion et de leadership, mais aussi, ajuster son agenda.
- Augmenter ses ressources en travaillant sur la qualité de la récupération physiologique, en générant des sources d’énergies supplémentaires, comme la joie d’une action menée sans le diktat de la performance.
- Apprendre à dire non : gérer son temps pour poser des limites claires, sans culpabiliser.
Prendre soin de son équilibre énergétique en tant que leader : une approche vertueuse et bénéfique
Les impacts de cet équilibre sur l’équipe, l’entreprise et la société
Un leader qui prend soin de son équilibre énergétique et gère ses ressources de manière consciente :
- évite la fatigue chronique et le risque de burn-out ;
- libère de l’attention managériale pour les équipes, pour pouvoir se projeter à plus long terme et donc impacter positivement la performance organisationnelle.
Cette posture engendre des retombées positives à plusieurs niveaux. Pour les collaborateurs, cela se traduit par une plus grande aisance dans leur environnement de travail. Pour les équipes, la motivation et l’engagement sont plus forts. Pour l’organisation, l’entreprise bénéficie d’une meilleure fidélisation de ses équipes, et voit sa performance globale s’améliorer. Enfin, pour la société, ce type de leadership contribue activement à la création d’un environnement professionnel plus équilibré et durable, où la place de l’humain est recentrée.
Conseils pour prendre soin de son équilibre énergétique
Prendre soin de son bien-être professionnel est une démarche proactive et essentielle. Il existe différents conseils pratiques clés pour protéger cet équilibre.
- Auto-évaluez-vous régulièrement : prenez le temps chaque jour, ou chaque semaine, d’analyser vos pratiques de management et votre niveau d’énergie.
- Échangez avec vos pairs : participez à des groupes de codéveloppement pour partager vos expériences et enrichir vos perspectives.
- Repérez les signaux faibles : restez attentif aux baisses de motivation ou aux signes de désengagement, en prenant de la distance.
- Agissez vite face aux difficultés : déterminez la cause des surcharges de travail pour ne pas les reproduire, et ne laissez jamais les problèmes s’installer.
Vers un leadership plus équilibré énergétiquement
Préserver son équilibre énergétique personnel est fondamental pour la pérennité du leadership et la performance durable des organisations. En adoptant une gestion de soi consciente, les leaders peuvent prévenir l’épuisement professionnel et inspirer leurs équipes.
emlyon business school s’affirme comme un partenaire solide pour soutenir cette transformation managériale, plus que jamais indispensable.